С наступлением отопительного сезона многие сталкиваются с проблемой сухости кожи. Чтобы избежать неприятных последствий и сохранить здоровый внешний вид, важно уделить внимание правильному уходу как изнутри, так и снаружи. Косметолог Ирина Быстрова рассказала, почему правильное питание и питьевой режим играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи.

Внутреннее увлажнение организма

Пейте больше воды. Минимальное потребление жидкости составляет 1,5 −2 литра воды ежедневно для взрослого. Предпочтение отдавайте теплой воде, пейте небольшими порциями в течение дня. Стакан воды утром до еды и стакан вечером помогут сбалансировать водный баланс. Добавляйте в воду дольки цитрусовых, ягоды, мяту, чтобы сделать вкус приятнее и получить витамины.

«Поддерживать здоровый вид кожи зимой важно и с помощью питания. Для этого добавь в привычное меню продукты, богатые омега−3 жирными кислотами, витаминами А и Е. Они усиливают защиту эпидермиса от внешних повреждений, препятствуют разрушению коллагена, борются с воспалениями и нормализуют работу сальных желез, помогают поддерживать липидный барьер кожи, защищая ее от потери влаги», — рассказывает Ирина.

Добавьте в свой рацион больше красной рыбы, морепродуктов, семян льна, орехов, авокадо, шпината, брокколи. Также полезно ввести фасоль, морковь, томаты, клюкву, малину и черную смородину.

«Употребляйте больше свежих овощей, фруктов и зелени. Они содержат природные антиоксиданты, которые запускают процессы регенерации и предотвращают преждевременное старение кожи. А вот продукты с высоким содержанием сахара зимой лучше ограничить.

Откажитесь от алкоголя и курения, поскольку оба фактора негативно влияют на гидратацию и эластичность кожи», — замечает наш эксперт.

Внешнее увлажнение кожи

Теперь перейдем к средствам наружного ухода, которые позволят эффективно защитить и увлажнить кожу. Зимой выбирайте мягкие очищающие средства, содержащие натуральные масла и экстракты растений, чтобы бережно очистить лицо, не лишив его естественной защиты. Для этого подойдут пенка, мусс, молочко или гель для умывания без агрессивных компонентов.

«Избегайте мыла и спиртовых растворов, которые сушат кожу. Умываемся только теплой водой.

Один раз в неделю кожа нуждается в глубоком очищении. Для этого подходят мягкие скрабы без абразивных частиц, деликатные пилинги, минеральные маски, энзимные пилинги. Но если кожа очень раздражена, то лучше исключить на время этот этап», — советует косметолог.

Для тонизации кожи лучше всего использовать тоники, которые содержат увлажняющие компоненты, такие как гиалуроновая кислота, глицерин, алоэ вера или розовая вода. Эти ингредиенты помогут увлажнить кожу, успокоить ее и восстановить защитный барьер. Наносите тоник после умывания.

После него необходимо увлажнить дерму. Наносите крем утром и вечером, уделяя особое внимание сухим участкам лица. Ирина: «В зимний период утром наносим крем защитный, питательный, восстанавливающий для защиты кожи от холода, ветра. А вечером можно выбрать увлажняющий, успокаивающий».

Берите густые, плотные питательные средства со смягчающими и увлажняющими ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота, пантенол, масла (например, ши, кокосовое или жожоба), витаминами Е и С. Они поддерживают водный баланс кожи, обеспечивая глубокое проникновение активных компонентов и удерживая влагу внутри клеток. Утром используйте его за полчаса до выхода на улицу. Так крем успеет впитаться, подействовать и защитить кожу.

Интенсивный уход

Добавьте в бьюти-рутину сыворотку с гиалуроновой кислотой и ниацинамидом. Гиалуроновая кислота мягко разглаживает, увлажняет кожу и делает ее более упругой, а ниацинамид помогает справиться с покраснениями и сухостью. «Также используйте увлажняющие, питательные и успокаивающие маски с гиалуроновой кислотой, экстрактом ромашки или зеленого чая. Наносите и× 2—3 раза в неделю для дополнительного увлажнения и питания», — рекомендует косметолог.

Дополнительные советы для поддержания влажности кожи

— Установите увлажнители воздуха в помещении, где проводите большую часть времени. Уровень влажности должен составлять 40—60%.

— Старайтесь не перегревать помещение выше 20—22°C. Регулярно проветривайте комнаты для циркуляции свежего воздуха.

— Старайтесь избегать длительного контакта с горячей водой, заменяя ее теплой при умывании и принятии душа.

«Следуя приведенным рекомендациям, вы сможете поддержать оптимальный уровень увлажнения своей кожи даже в самые холодные месяцы зимы. Помните, что регулярность и комплексный подход являются залогом красоты и молодости вашего лица круглый год», — заключает наш эксперт.

Источник

Шелушение кожи — не просто косметический дефект, а сигнал SOS, который можно победить правильным уходом. Даем полное руководство к действию.

Представьте: вы просыпаетесь утром, умываетесь, наносите привычный уход, а кожа все равно предательски шелушится. В такие моменты хочется либо «залить» ее толстым слоем жирного крема, либо поскорее убрать чешуйки скрабом. Но и то, и другое не лучший путь к гладкости и сиянию. Шелушение кожи лица, тела, рук — это в первую очередь SOS-сигнал организма, а не просто эстетическая неприятность. Чтобы вернуть ей комфорт и здоровье, важно найти причину и правильно выстроить уход, а не пытаться «зама-
зать» проблему.

Причина не на поверхности

Причин, из-за которых кожа начинает шелушиться в течение года, действительно много. Среди них различные заболевания: дерматиты, псориаз, грибковые инфекции. Значительное влияние оказывают погодные условия: холод, ветер, сухой воздух, особенно в период работы отопления. Ошибки в уходе тоже могут стать причиной проблемы: использование агрессивных очищающих средств, спиртосодержащих продуктов, жестких ПАВов и неподходящей косметики. Кроме того, шелушение может быть связано с внутренними причинами, например несбалансированным питанием и недостатком жидкости в организме. Шелушение кожи не норма. Чаще всего оно говорит о нарушении барьера и чрезмерной сухости. Хорошая новость: во многих случаях проблему можно решить грамотным домашним уходом.

Как не навредить еще больше

Начните с коррекции режима очищения. Постарайтесь умываться прохладной водой, а время контакта с ней сократите до десяти минут. Долгие горячие ванны и душ — испытание не только для кожи лица, но и для всего тела. Выбирайте мягкие очищающие средства: масла для душа, гели без агрессивных ПАВов, мицеллярные пенки. Обычное мыло — враг сухой кожи. Естественно, когда кожа шелушится, хочется скорее убрать чешуйки. Но у жесткой мочалки и скраба с крупными частицами эффект обратный: они еще больше травмируют кожу и только усиливают проблему. Более деликатный вариант — мягкие пилинги с фруктовыми кислотами. Они помогают убрать ороговевшие чешуйки, не разрушая барьер. Главное — не использовать такие средства чаще одного-двух
раз в неделю. Если у вас обострение кожных заболеваний или акне, от скрабов и мочалок лучше вообще отказаться.

Спасение есть

Главный союзник кожи с шелушением — правильный крем. Ищите средства с гиалуроновой кислотой, она удерживает влагу, церамидами — они восстанавливают липидный барьер, пантенолом и ниацинамидом — эти компоненты успокаивают и уменьшают раздражение. Полезный лайфхак: если кожа особенно сухая, наносите крем на слегка влажное после тоника или миста лицо, так он «запечатает» влагу внутри. Спиртовые тоники, жесткие пилинги и средства с высоким содержанием кислот лучше отложить. Для кожи, склонной к шелушению, важнее мягкость, чем агрессивное «очищение до скрипа». На вашей полочке должны появиться энзимные пудры на основе папаина и бромелайна, которые бережно удаляют ороговевшие частицы без вреда для микробиома — совокупности микроорганизмов, которые живут на поверхности кожи и обеспечивают ее иммунитет.
Также постарайтесь пить достаточно воды, включать в рацион продукты с омега−3 и витаминами. Конечно, шелушение может портить настроение, но в большинстве случаев это обратимый процесс. Кожа всегда сигнализирует о проблемах: стоит прислушаться, исключить раздражающие факторы, подобрать правильные средства и немного изменить привычки. Правильный уход, внимание к деталям и забота о себе — и вас снова порадует отражение в зеркале.

Источник